Een zinktekort wordt vaak afgedaan als iets anders

Vitamine C is een vitaminesoort waar we dagelijks bij stil staan, maar voor zink is dat veel minder gangbaar. Er is ook heel weinig van nodig om je lichaam echt goed te houden, maar een tekort kan wel nare gevolgen hebben. Zink zorgt er namelijk voor dat de groei en ontwikkeling van cellen goed blijft en ook dat je imuunsysteem goed blijft functioneren. Benieuwd of jij wel genoeg zink binnenkrijgt? Een aantal onschuldige signalen kunnen wijzen op een zinktekort. 

 

 

Je zou het er alleen niet zo snel achter zoeken.

Last van buik

Als je vaak last heb van je buik, kan dit wijzen op een zinktekort. Denk hierbij aan misselijkheid, overgeven en diarree. Veel mensen denken door deze symptomen ten onrechte dat ze last hebben van een glutenintolerantie. Deze symptomen ontstaan omdat je lichaam het moeilijker vindt om belangrijke voedingsstoffen op te nemen als er een tekort is aan zink in het lichaam.

 Langzame genezing

Heb jij lang spierpijn na een intensieve training? Je lichaam kan dan dringend behoefte hebben aan zink. Ook als je snel en langdurig last hebt van onverklaarbare blauwe plekken kan het zijn dat je even naar je zinkinname moet kijken. Als je namelijk te weinig binnenkrijgt kan je het genezingsproces vertragen.

Proeft en ruikt weinig

Zink is essentieel voor het ruiken en proeven van dingen. Als je het idee hebt dat je een verminderde smaakperceptie hebt is het goed om eens te kijken naar je zinkinname. Smaakloos eten hoeft niet altijd aan de kookkunsten van de kok te liggen.

Vaak ziek

Heb jij een griepje dat eeuwig lijkt te duren? Dat heeft waarschijnlijk niets te maken met hoe lang de griepgolf duurt, maar wel met de hoeveelheid zink die je tot je neemt. Je imuunsysteem krijgt namelijk een flinke klap van een zinktekort. Probeer je zinkinname weer op peil te krijgen om dat griepje snel weer de deur te wijzen. Lees op pagina twee verder welke symptomen er nog meer zin en welk eten veel zink bevat.

Nachtblind

Als je ogen heel lang moeten wennen aan het donker heet dit ook wel nachtblindheid. Dit kan heel vervelend zijn als je wil bowlen of een flimpje wilt kijken in de bioscoop. Nachtblind heeft vaak te maken met vitamine A, maar hier hangt een linkje aan zink aan vast. Je hebt zink namelijk nodig om A uit je lever te halen.

 

 

Concentratieproblemen

Ben jij al afgeleid als er een vogeltje langs het raam vliegt? Grote kans dat hier een verband is te leggen met zink. Met een zinktekort is het ook heel lastig om stil te zitten en je te concentreren. Is er geen andere verklaring voor te vinden bij jou? Ga dan eens na of een extra beetje zink iets voor je kan betekenen.

Afvallen lukt niet

Probeer jij al een tijdje af te vallen, maar wil dit maar niet vlotten? Zink draagt bij aan een goede stofwisseling en als je hier een tekort aan hebt kan het zijn dat sommige voedingsstoffen niet of nauwelijks verwerkt kunnen worden.

Waar zit zink in?

Gelukkig heb je niet veel zink nodig om alles draaiende te houden. Er is maar 11 milligram per dag nodig. Als je geen supplement wil slikken dan is het goed om het volgende veel te eten:

• Vlees
• Kaas
• Graanproducten
• Schaal- en schelpdieren
• Garnalen
• Mosselen