Er is een logische verklaring voor

Tijdens deze warme zomernachten is het niet gemakkelijk om voldoende te slapen. Vaak worden we ‘s nachts wakker, badend in het zweet en met een compleet uitgedroogde mond. Zelfs al drinken we voor het slapen nog een flink glas met water, tóch lijkt die enorme dorst midden in de nacht onvermijdelijk. 

Waar komt deze enorme dorst toch vandaan?

‘s Nachts

Het is vooral vervelend om telkens midden in de nacht wakker te worden, een glas water te pakken en vervolgens weer proberen om weer in slaap te vallen. Het zal vast niet als een verrassing komen dat deze dorst midden in de nacht is te wijten aan onvoldoende hydratatie. Toch kunnen er wel verschillende redenen zijn waarom jij hier last van hebt. Om te beginnen, bekijk eens goed hoeveel glazen water je écht over de hele dag hebt gedronken. Drink je werkelijk acht glazen water per dag? Of zijn het er toch iets minder?

Cafeïne

Acht glazen drinken, vast en zeker. Maar of dit ook echt water is? Hoogstwaarschijnlijk tel je hier de gesuikerde (fris)drankjes, koffie en thee ook bij op. Juist de ingrediënten in deze andere drankjes hydrateren het lichaam onvoldoende. Daarnaast zorgt cafeïne in bijvoorbeeld koffie ervoor dat je meer moet plassen. Ga je vaker naar de wc, dan verlies je ook meer en sneller vocht dan je opneemt. Drink je dus overdag veel koffie? Dan is de kans groter dat je ‘s nachts wakker wordt met een enorme dorst.

Zoute of pittige maaltijden

Niet alleen wat je overdag drinkt heeft invloed op de dorst ‘s nachts, ook wat je eet kan veel invloed hebben. Heb je bijvoorbeeld een pittige of juist erg zoute maaltijd gegeten? Dan is je lichaam ‘s nachts nog steeds bezig met de verbranding van deze maaltijd, wat zich soms kan uiten in vervelend maagzuur. Gebeurt dit eenmaal na een zeer pittige maaltijd, maar heb je vaker last van maagzuur ‘s nachts? Dan is dit een teken dat je of de griep te pakken hebt, of in het ergste geval is het een teken van diabetes. Blijft de maagzuur aanhouden en wordt je regelmatig ‘s nachts wakker van de dorst? Maak dan voor de zekerheid een afspraak bij de huisarts.

Oplossingen

Een goede oplossing voor deze dorst ‘s nachts is om overdag voldoende te drinken en zoveel mogelijk zoute etenswaren te vermijden. Een paar grote glazen water of (cafeïne vrije) thee doet al veel wonderen voor je nachtrust. Wees daarnaast goed voorbereid door voor het slapengaan alvast een groot glas water op je nachtkastje te zetten. Dit scheelt je weer een loopje naar de kraan midden in de nacht en heb je kans dat je na het drinken weer sneller en makkelijker in slaap kan vallen.