Chiazaden zijn ideaal voor diegenen die hun gewicht onder controle willen houden. Dit komt omdat deze kleine korrels in de maag uitzetten wanneer ze worden geconsumeerd, wat zorgt voor een langdurig gevoel van verzadiging. Zo voorkom je de drang om ongezonde tussendoortjes te eten. Chiazaden zijn ook rijk aan antioxidanten, ijzer en calcium. Citroenen bieden een aangename citrussmaak en verhogen dankzij hun hoge vitamine C-gehalte de aanmaak van serotonine en noradrenaline. Dit is belangrijk voor het lichaam om zijn vetverbrandingsmechanisme te activeren.
Hoe maak je een nog effectievere afslankdrank dan het combineren van twee van de gezondste voedingsmiddelen? Hier vind je instructies om thuis gemakkelijk verfrissend chiawater met citroen te bereiden.
Składnik:
- 1 theelepel chiazaad
- 250 ml wody
- 1/2 citroen
- IJsblokjes
- Wiersz munt
- Opcje: wat caloriearme zoetstof, bijvoorbeeld stewia z ksylitolu
voorbereiding:
In eerste instantie zouden chiazaden moeten kunnen opzwellen. Schenk ongeveer 150 ml water in een glas en laat de chiazaadjes er minimaal dertig minuten in trekken. Pro-tip: als je wilt, kun je dit proces de avond ervoor doen en het bereide chiawater bewaren voor de volgende ochtend.
Knijp vervolgens het citroensap uit in een glas met de vergrote chiazaadjes. Als je wilt, kun je wat zoetstof (bijvoorbeeld met stevia of xylitol) en wat ijsblokjes toevoegen.
Meng het water met de ingrediënten en geniet van een takje verse munt.
Het wordt aanbevolen om maximaal drie glazen van de afslankdrank per dag te consumeren, wat de benodigde 15 g (3 theelepels) chiazaad oplevert.