We kennen havermout allemaal vanwege het gebruik in pap in het Angelsaksische dieet, maar deze graansoort heeft veel voordelen die helpen bij het afvallen.
Havermout, een goede bondgenoot om buikvet te verliezen
Een portie havermout met een beetje melk levert slechts 140 calorieën en is toch rijk aan gewichtsverlies en gezondheidsvoordelen.
Hypocalorisch en rijk aan oplosbare vezels (8,5 g per 100 g), eiwitten (15 g) en „goede“ complete koolhydraten (58 g), zorgen ze er niet alleen voor dat je geen urenlang hongergevoel hebt, maar bevorderen ze ook de transit en spijsvertering, waardoor je een plattere buik krijgt.
Bovendien verminderen ze de insulineproductie, wat de vetopslag in het lichaam vermindert en/of het gewichtsverlies versnelt als je op dieet bent.
Havermout is dus effectief bij gewichtsverlies in het algemeen en buikgewichtsverlies in het bijzonder.
Hoe bereid je havermoutwater?
Ingrediënten van havermoutwater voor gewichtsverlies: 750 ml water, 90 gram haver en een theelepel kaneel.
Week de havermout een paar uur om het zacht te maken.
Giet vervolgens alle ingrediënten in een blender tot je een glad, vloeibaar mengsel krijgt.
Zoet niet met suiker of honing.
Als je de drank lekkerder wilt maken en de voordelen ervan wilt vergroten, kun je ook een rode appel toevoegen.